A volte ci accorgiamo che nelle relazioni tendiamo a reagire sempre nello stesso modo.

Ci sono situazioni in cui:

• ci sentiamo subito sotto pressione,
• diventiamo molto rigidi,
• ci chiudiamo,
• ci arrabbiamo,
• oppure sentiamo un forte bisogno di approvazione.

L'Analisi Transazionale è uno dei modelli di riferimento che utilizzo come professionista, e che aiuta proprio a osservare queste dinamiche quotidiane in modo semplice e concreto.

È un approccio sviluppato da Eric Berne negli anni '50 e ancora oggi molto utilizzato negli ambiti educativi, relazionali e comunicativi.

La sua forza sta soprattutto nel linguaggio chiaro: parla di cose che tutti viviamo ogni giorno nelle relazioni con partner, figli, amici, colleghi e familiari.

Non serve avere conoscenze teoriche particolari per ritrovarsi in ciò che descrive.

Gli Stati dell'Io: i diversi modi con cui entriamo in relazione

Uno dei concetti principali dell'Analisi Transazionale è quello degli Stati dell'Io.

Secondo questo approccio, ognuno di noi può comunicare e relazionarsi attraverso tre modalità principali:

• Genitore
• Adulto
• Bambino

Non si tratta di etichette o categorie rigide.
Sono semplicemente modi diversi di stare nella relazione.

Il Genitore

È la parte che contiene regole, insegnamenti, modi di fare e frasi che abbiamo incontrato crescendo.

A volte può aiutarci a:

• prenderci cura,
• proteggere,
• dare contenimento,
• accompagnare.

Altre volte può diventare più rigido o critico.

Per esempio quando diciamo:

• "Devi fare attenzione."
• "Non si fa così."
• "Lascia, faccio io."
• "Dovresti impegnarti di più."

Il Bambino

È la parte più spontanea ed emotiva.

Qui troviamo:

• entusiasmo,
• creatività,
• bisogno di vicinanza,
• sensibilità,
• fatica,
• paura,
• desiderio di essere accolti.

È la parte che si emoziona facilmente, che si sente ferita oppure vista e valorizzata.

Per esempio:

• "Non mi sento capito."
• "Vorrei essere ascoltato."
• "Mi sono sentito escluso."
• "Non ce la faccio."

L'Adulto

È la modalità più legata al presente e alla realtà concreta.

Aiuta a:

• osservare meglio ciò che sta succedendo,
• comunicare con più chiarezza,
• non reagire subito in automatico,
• trovare modi più utili per affrontare le situazioni.

Per esempio:

• "Proviamo a capire insieme."
• "Cosa possiamo fare?"
• "Come posso spiegarmi meglio?"
• "Di cosa ho bisogno davvero in questo momento?"

Perché può essere utile nella vita quotidiana?

Perché spesso nelle relazioni reagiamo automaticamente senza rendercene conto.

L'Analisi Transazionale può aiutare a osservare:

• come comunichiamo,
• cosa succede nei conflitti,
• quali dinamiche tendiamo a ripetere,
• come chiediamo attenzione, vicinanza o ascolto,
• perché alcune relazioni ci attivano così tanto.

Non per giudicarsi o analizzarsi continuamente.
Ma per sviluppare un po' più di consapevolezza nelle relazioni quotidiane.

Le "carezze relazionali"

Un altro concetto importante dell'Analisi Transazionale è quello delle carezze.

Le carezze non sono solo fisiche.
Sono tutte quelle forme di riconoscimento che fanno sentire una persona vista.

Per esempio:

• uno sguardo,
• un ascolto sincero,
• un incoraggiamento,
• una parola gentile,
• un ringraziamento,
• un gesto di attenzione.

Secondo questo approccio, il bisogno di riconoscimento è molto importante nelle relazioni umane.

E spesso alcuni comportamenti nascono proprio dal tentativo di sentirsi considerati.

Un approccio che parla di relazioni vere

La cosa interessante dell'Analisi Transazionale è che parla di situazioni molto concrete.

Non usa un linguaggio distante o complicato, ma prova a dare strumenti per leggere meglio ciò che succede nelle relazioni quotidiane.

Può aiutare a:

• comunicare in modo più chiaro,
• comprendere alcune reazioni,
• costruire relazioni più equilibrate,
• stare nei conflitti in modo meno automatico,
• ascoltare meglio sé stessi e gli altri.

Per questo viene spesso utilizzata anche nei percorsi educativi e nella genitorialità.

Perché educare non significa solo "dire cosa fare", ma anche comprendere cosa accade nella relazione.

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A presto,
Dott.ssa Ilaria Torri
Pedagogista e Counselor socio-educativo